6 مشروبات صباحية لتقليل الإمساك

يلعب الجهاز الهضمي دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة، من خلال تكسير الفضلات وامتصاص العناصر الغذائية الحيوية، ولكن في بعض الأحيان يواجه الجميع تقريبًا مشاكل في الجهاز الهضمي مثل، الانتفاخ والتقلصات والغازات واضطراب المعدة والإسهال والإمساك.

يمكن أن تكون هذه المشكلات في الكثير من الأوقات محبطة عندما يسوء عمل الجهاز الهضمي، مما يؤثر بشدة على جودة حياتك، ويؤدي إلى عدم الراحة والألم، لذا يمكن للمشروبات الآتية أن تساعدك على تجنب تلك المشاكل، وفقًا لموقع «news 18».

اقرأ أيضا| 4 طرق لتطهير الجهاز الهضمي من السموم

ماء الليمون

شرب كوب من ماء الليمون يساعد على إزالة السموم من الجسم، كما يعمل فيتامين سي الموجود في الليمون على تقوية جهاز المناعة، وموازنة مستوى الحموضة في الجسم، والتخلص من السموم، ويمكن احتساؤه أول شيء في الصباح حيث ينشط عملية التمثيل الغذائي، ويطلق العصارة المعدية، ويحافظ على نشاط الجسم طوال اليوم.

شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل مثالي لتخفيف الغازات والانتفاخات مع تحسين الهضم، إذ يُعرف بخصائصه المضادة للالتهابات والهضمية، فهو يحفز الغدد اللعابية، ويزيد من إنتاج الصفراء، ويساعد في الهضم السليم للطعام، ويتم الحصول عليه من خلال غلي الزنجبيل الطازج المبشور في الماء لمدة 15 دقيقة، ثم تصفية الشاي الساخن في كوب، ومزجه بالعسل والليمون للحصول على مشروب غني بالنكهة.

عصير البرقوق

يحتوي عصير البرقوق على نسبة عالية من الألياف والسوربيتول "كحول سكري"، وهو ملين طبيعي يسهل عملية الهضم ويعزز حركة الأمعاء المنتظمة، كما أن شرب نصف كوب من عصير البرقوق يوميًا يمنع عادةً حدوث مشكلات تتعلق باستخدام الحمام بانتظام.

الخيار والنعناع المنعش

يمكن أن يكون هذا المشروب المصنوع في المنزل أبسط وسيلة للمساعدة على الهضم، إذ يحتوي الخيار على إنزيمات تساعد على تكسير الطعام، بينما يعمل النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ والغازات، لذا نقوم بمزج شرائح الخيار مع حفنة من أوراق النعناع، مع إضافة قليلًا من الليمون، وبضع قطرات من العسل للحصول على مشروب منعش لتبريد المعدة.

خل التفاح

بدء اليوم بهذا المشروب المنعش الذي يعزز الصحة ويدعم الهضم ويزيد من قلوية الجسم، ولتحضير هذا المشروب الصحي، يتم مزج ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح الخام في كوب من الماء، بالإضافة إلى مساعدة الهضم، كما يعمل هذا المزيج على موازنة مستويات الحموضة، ويقلل من الانتفاخ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي في الصباح.

عصير الصبار

من خلال مزج الصبار والخيار وأوراق النعناع وعصير الليمون في الماء البارد، يتم تهدئة الجهاز الهضمي وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة من خلال هذا المزيج المنعش، نظرا لأن خصائص الصبار المهدئة، جنبًا إلى جنب مع نضارة النعناع والخيار، تجعله مشروبًا رائعًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.